Coup de stress, une journée tendue

Nous sommes tous soumis, à une dose différente, à du stress environnant. Comment dissoudre ce stress par des prédispositions ou des gestes quotidiens.

Rien de bien compliqué pour faire diminuer les stress environnant, la première étape consiste à relativiser. Et oui c’est dans notre cerveau que le stress se forme et qui nous fait faire parfois n’importe quoi. Nos sens sont parfois désorientés, la procrastination nous guète.

Planifier sa journée convenablement

Planifier une journée de travail en restant réaliste. Rien ne sert de vouloir trop en faire car si vous n’arrivez pas à vos petits objectifs de journée, votre stress va naitre et les journées suivantes seront le siège d’une course sans fin pour rattraper les heures perdues. Bien que tout le monde aimerait être plus productif au travail, rien ne sert de s’ajouter des tâches supplémentaires au quotidien. Tout l’art d’évacuer le stress est d’être content de sa journée, d’être satisfait de ses accomplissements, pour fermer temporairement le livre professionnel à la en cours et passer à une vie extra-professionnelles riche en bons moments.

Pratiquer une activité physique régulière

Le sport est le meilleur allié pour les stressés, car l’endorphine calme l’effet négatif du stress sur l’organisme. La pratique d’une activité physique régulièrement contribut à une bonne forme physique et à un état de relaxation important. Si vous recherchez plus d’informations sur  les activités physiques à pratiquer, vous pouvez consulter le site Actufemme et particulièrement l’onglet Forme.

Se faire plaisir

Savoir s’octroyer des petits plaisirs proportionnels à notre routine de vie est très important. Cela augmente la satisfaction générale et renforce la confiance et l’estime de soi. Bien sûr il ne faut pas aller jusqu’à manger tous les jours des sucreries mais le fait de savoir ne pas se priver de temps en temps a des effets bénéfiques.

Savoir relâcher son corps

Une séance de massage ne vous fera pas de mal. Une fois par semaine faites un bon massage californien qui comprend l’intégralité du corps, dos, torse, bras, jambes et ventre. Ou si vous n’avez pas le temps un massage du visage pourra retirer une partie de votre stress de la journée.

 


Diplome masseur

Malgré le fait que l’on soit conscient du bienfait qu’apporte un massage de relaxation, on s’accorde rarement du temps pour en profiter. Même si les salons de massage ne manquent pas, certaines précautions sont tout de même nécessaires. La complexité du corps humain demande un traitement adéquat.

On arrive difficilement à se détendre face a la fatigue, au stress et à l’anxiété. En faisant appel à un professionnel qui nous fera bénéficier régulièrement de ces  pratiques, nous pouvons améliorer de façon significative notre état de santé ainsi que notre qualité de vie en général. Rien de mieux que la pratique régulière pour un résultat rapide et efficace. Les professionnels du bien-être adapteront les techniques appropriées au cas de tout un chacun. Les méthodes les plus courantes sont : la respiration rythmique qui est un exercice d’inspiration et d’expiration tout en relaxant naturellement le corps; la méditation qui est un moyen de relaxation par la concentration; ou encore la relaxation progressive portant sur la contraction des muscles.

Le diplôme masseur se traduit par des connaissances et des compétences techniques reconnues par l’État. Dans un cadre familial, la pratique du massage est libre et est effectuée sans contrepartie financière. Ce qui la différencie du cadre professionnel, dans lequel la pratique est assujettie à des réglementations strictes. Seuls les masseurs kinésithérapeutes qualifiés et compétents ont le droit d’exercer en tant qu’acte rémunéré.

Un massage peut également se pratiquer tout seul, on parle donc de « l’auto-massage ». Cette méthode ne nécessite pas d’intervention d’une tiers personne et peut-être pratiquée dès lors que le besoin se fait ressentir: au travail, à la maison etc. Seul un professionnel pourra nous apprendre ce moyen d’auto-relaxation.

Et tout cela s’accompagne des petits soins au quotidien pour accroître notre énergie. Car la clé du maintien de la bonne santé réside dans les gestes simples mais effectués rigoureusement : avoir une alimentation équilibrée, boire régulièrement, pratiquer une activité physique régulière et apprendre à se relaxer après une longue journée.


Le massage, une relaxation bien méritée

Le massage a eu pendant de longues années, une réputation sulfureuse. C’est vrai que bien souvent on associe le mot massage à l’acte même du massage érotique. Aujourd’hui encore il est difficile pour nos esprits mal tournés de ne pas faire l’association. Cependant ce n’est plus un tabou. Et les massages ce sont diversifier au cours des années.

Le plus connu et sans doute le plus pratiquer est sans aucun doute le massage aux huiles essentielles. Il est vrai que les salons de massages professionnels pullulent de plus en plus. L’avantage du massage aux huiles essentiel est qu’il est abordable à toutes les catégories de personnes aussi bien pour les professionnelles que pour les privés. Le massage aux huiles essentielles a la vertu de détendre, il permet d’évacuer le stress et les tensions accumuler au cours des journées. Les huiles font toutes seules le travail que ça soit chez vous dans votre bain ou dans un salon privé. Il n’y a pas de lieu prédéterminé pour le pratiquer. L’autre avantage des huiles essentielles, c’est qu’elles sont utilisables de différentes manières, vous pouvez simplement les faire bruler afin de donner chez vous une ambiance zen ou cosy mais quelle que soit leur utilisation elles ont le pouvoir magique de détente.

Le massage professionnel tel que les kinés, ou les ostéopathes, est bien connu aussi, il sert à remettre en place et ne s’attaque pas ou peu au muscle. Cela est essentiel pour le bien de tous, il est important de remettre de temps en temps sa colonne vertébrale en place, dans un monde où le mal de dos et la maladie du siècle, il est important d’en prendre soin.

Moins connu mais tout aussi efficace le massage par vibration, celui-là emploi plus des accessoires. Il ne se fait pas avec la paume de la main mais à l’aide des cailloux, il aide surtout à la circulation sanguine. Attention il permet également de détendre les muscles, mais il cible des zones bien plus précises et bien plus longtemps. On en a tout vu ou déjà utilisé. Pour exemple je citerais le tapis pour le bain ainsi que le fameux siège massant et chauffants.

Enfin quel que soit votre choix le but et sans aucun doute de permettre à votre corps de retrouver un équilibre. Les énergies que vous utilisez tous les jours pour faire votre travail circulent dans votre corps. Et l’important c’est de vous sentir bien, un esprit saint dans un corps saint.


Jacuzzi, sauna, hammam, quel mode de relaxation choisir ?

Bulles ou chaleur pour un moment de détente

Avec notre mode de vie, nous sommes sans cesse soumis au stress et ce au quotidien. Pour éviter le burn out et vous couper de temps en temps de ce monde, il est nécessaire de vous octroyer régulièrement des moments de détente et de bien-être. Vous pouvez par exemple passer un agréable moment de relaxation dans un jacuzzi ou en vous rendant dans un hammam ou un sauna.

Le jacuzzi, également appelé spa ou bain bouillonnant, vous permet en quelques minutes de vous détendre et de vous débarrasser des tensions. Les différents jets d’eau viennent masser l’ensemble de voter corps, vos muscles se relâchent. La chaleur du bain augmente la circulation sanguine. Si vous en avez la possibilité, vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles pour plus de bien-être. Après une séance de jacuzzi, vous vous sentirez apaisé, détendu et tonifié.

Si vous n’êtes pas très adepte de l’eau, vous poussez également passer un agréable moment de relaxation au sauna ou au hammam. Ce type d’activités est à écarter si vous souffrez de problèmes respiratoires.

Le sauna, d’origine finlandaise, est un bain de chaleur sèche, dont la température peut varier entre 70 et 100°C et est chauffé par un poêle à bois. Une ou plusieurs séances de sauna vous laisseront une sensation de bien-être, c’est un très bon moyen de diminuer le stress et la fatigue.

Le hammam, ou bain turc, est moins chaud que le sauna, mais il procure tout autant de bien-être, par la vasodilatation qu’il engendre. Il est d’ailleurs fortement recommandé après une activité physique. Il a un impact positif sur le sommeil.


Les bienfaits d’une journée de détente

Une journée de détente pour se relaxer

S’accorder une journée à soi pour se faire du bien, et se détendre loin de la vie trépidante menée au quotidien est déjà un plaisir en soi. Une façon de s’occuper de soi qui n’est pas si égoïste puisqu’elle vous permet de faire le plein de vitalité et de ressourcement nécessaire à mener à bien ses activités au quotidien.

Pour profiter au maximum de cette journée détente et en tirer le meilleur parti, il faut déjà choisir un lieu qui nous convienne parfaitement. Ensuite, bien organiser sa journée et choisir ses activités est tout aussi important. Le mieux étant toujours de commencer par un hammam ou un sauna qui permet de se préparer à la relaxation, mais surtout de détoxifier son organisme. Le choix entre les deux est discutable et dépend des préférences de chacun. La chaleur sèche du sauna a des vertus curatives et permet de renforcer son immunité. Le hammam lui est très bon pour les voies respiratoires et serait plus dépaysant, il permet une véritable évasion.

À la sortie de ce premier soin, une douche tiède ou un plongeon en piscine vous permettra de vous sentir fraiche et dispo pour d’autres aventures. Les centres spa offrent toujours plusieurs formes de massages, massage bien-être, réflexologie plantaire, massage californien, etc. Vous le choisirez en fonction de vos désirs et de vos objectifs. Vous pourrez aussi vous accorder un petit moment de repos bien mérité dans un des lieux prévus à cet effet. Un petit passage par le jacuzzi pourra aussi être très profitable pour prolonger les effets bénéfiques.

Après le massage, pourquoi ne pas vous offrir un enveloppement aux algues ou tout simplement un soin du visage qui sera rendu plus efficace par la séance de sauna. Il vous permettra de terminer cette journée en détente et en beauté.

En rentrant chez vous, vous sentirez tous les bienfaits et la fraicheur que vous avez ressentis grâce à cette journée reposante. Une sérénité nouvelle vous envahit avant de reprendre le cours de vos activités habituelles.


Je m’inscris dans une formation de massage

Pourquoi s’inscrire dans une formation de massage

Pour notre bien-être, quoi de plus agréable qu’un massage. Un moment de détente absolue qui permet d’évacuer le stress que nous pouvons accumuler au fil des journées bien remplies. Que vous soyez tenté par l’exercice de ce métier ou que vous ayez simplement envie d’apprendre ce métier pour en connaitre les ficelles, la formation massage est largement accessible à tous.

De nombreuses écoles, proposant une formation de massage, permettent d’apprendre les techniques indispensables pour maitriser cette pratique. L’enseignement est essentiellement basé sur la gestuelle. Il varie quelque peu suivant si cette formation est destinée à votre enrichissement personnel ou pour une pratique professionnelle. Si vous suivez cette formation à titre personnel, vous pourrez exercer cet art sur vos enfants, votre conjoint ou encore des amis.

La formation massages bien-être, est ouverte à tous ceux qui désirent apprendre l’art du massage et développer cette technique. Le contenu de la formation reposera essentiellement sur des touchers, elle permet d’apprendre les manœuvres localisées et parfois plus spécifiques, les mouvements pratiqués sur l’ensemble du corps. C’est donc surtout un apprentissage technique, il portera aussi sur la respiration et la relaxation. Cet enseignement sera complété par des notions plus théoriques portant notamment sur l’anatomie. Des exercices seront ainsi proposés qui pourront notamment développer le sens du ressenti et du toucher, affiner l’écoute et notamment le langage non verbal pour pouvoir adapter le massage à la personne, ainsi que développer son intuition et sa créativité. Vous apprendrez à traiter les tensions. De plus, différents thèmes peuvent être proposés pour pouvoir s’enrichir grâce à la réflexion et au partage.

La formation massage qui est reconnue et donne lieu à une certification a un contenu qui varie légèrement. Les principaux objectifs visent à maitriser les techniques fondamentales du massage, notamment les pressions, le pétrissage profond et superficiel, les effleurages, les percussions, le masser-roulé, les vibrations et les brossages. C’est l’enchainement de ces techniques différentes qui détermineront le résultat d’un massage efficace. La créativité permettra de donner à chaque fois une impression d’avoir eu un massage différent et unique. En apprenant à maitriser la gestuelle, la profondeur et la direction, la fluidité, la précision, la puissance, la durée et la vitesse vous auraient acquis beaucoup de cet art. L’enseignement portera aussi sur l’acquisition des connaissances anatomiques indispensables ainsi que leur spécificité et la relation qui peut exister entre les différentes zones corporelles. La formation massages bien-être est très complète, elle vous permettra d’être parfaitement autonome et de pouvoir commencer à exercer dans de bonnes conditions.




Massage et détente